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Lo que necesitas saber para cuidar tus riñones

Los riñones son unos órganos que se localizan cerca de la parte media de la espalda, justo debajo de la caja torácica (las costillas), uno a cada lado de la columna vertebral.

Sin embargo es muy importante cuidarlos de cualquier tipo de enfermedad, ya que estos órganos son los encargados de filtrar la sangre y eliminar los desechos que genera nuestro cuerpo.

A continuación te dejaremos una lista de como cuidar los riñones de manera segura, recuerda que debes de cuidar tus riñones, ya que son órganos que cumplen una función indispensable en nuestro organismo.

Principales factores que influyen en el funcionamiento de los riñones:

1.- Beber poca agua.

Recuerda que los riñones se encargan de eliminar los desechos, por lo que si la cantidad de agua no es suficiente los riñones no podrán realizar su función de manera correcta. Lo recomendable es beber mínimo 2 litros de agua al día.

2- Beber demasiado café.

El exceso de cafeína daña considerablemente los riñones, por lo que causa hipertensión y provoca que los riñones trabajen forzosamente. Lo recomendable es beber como máximo 2 tazas de café al día.

3.- Consumir mucha sal.

Los riñones ayudan a metabolizar el sodio que consumimos, y cuando la cantidad es superior deben trabajar de manera forzada, lo que ocasiona que el cuerpo retenga líquidos. Lo recomendable es consumir máximo 3 gramos de sal por día.

4.- Beber mucho alcohol.

Ingerir una alta cantidad de alcohol provoca que el ácido úrico se deposite en los túbulos renales llegando a producir una obstrucción que genera insuficiencia renal. Lo recomendable es que las mujeres al tener una menor resistencia al alcohol sólo ingieran 1 copa al día y los hombres 2 copas al día.

Comparte estos consejos con tus familiares y amistades.

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