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Rutina de 10 minutos para tener glúteos

Si quieres tener unos glúteos perfectos en poco tiempo, las sentadillas son uno de los ejercicios que debes incluir si o si en cualquier rutina. Este plan de 1 mes completo haciendo sentadillas te ayudara a tener los glúteos que siempre quisiste.

La rutina de 30 días consta de ejercicios de sentadillas diarias con 7 días de descanso en total en todo el mes y días con día ir aumentando las repeticiones.

Anota este plan y síguelo al pie de la letra:

  • Día 1: 50 sentadillas
  • Día 2: 55 sentadillas
  • Día 3: 60 sentadillas
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  • Día 4: Descanso
  • Día 5: 70 sentadillas
  • Día 6: 75 sentadillas
  • Día 7: 80 sentadillas
  • Día 8: Descanso
  • Día 9: 100 sentadillas
  • Día 10: 105 sentadillas
  • Día 11: 110 sentadillas
  • Día 12: Descanso
  • Día 13: 130 sentadillas
  • Día 14: 135 sentadillas
  • Día 15: 140 sentadillas
  • Día 16: Descanso
  • Día 17: 150 sentadillas
  • Día 18: 155 sentadillas
  • Día 19: 160 sentadillas
  • Día 20: Descanso
  • Día 21: 180 sentadillas
  • Día 22: 185 sentadillas
  • Día 23: 190 sentadillas
  • Día 24: Descanso
  • Día 25: 220 sentadillas
  • Día 26: 225 sentadillas
  • Día 27: 230 sentadillas
  • Día 28: Descanso
  • Día 29: 240 sentadillas
  • Día 30: 250 sentadillas

Si te sientes muy cansado al momento de hacer las series completas puedes dividirlas.

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