Rutina de 10 minutos para tener glúteos

Si quieres tener unos glúteos perfectos en poco tiempo, las sentadillas son uno de los ejercicios que debes incluir si o si en cualquier rutina. Este plan de 1 mes completo haciendo sentadillas te ayudara a tener los glúteos que siempre quisiste.

La rutina de 30 días consta de ejercicios de sentadillas diarias con 7 días de descanso en total en todo el mes y días con día ir aumentando las repeticiones.

Anota este plan y síguelo al pie de la letra:

  • Día 1: 50 sentadillas
  • Día 2: 55 sentadillas
  • Día 3: 60 sentadillas
[read]
  • Día 4: Descanso
  • Día 5: 70 sentadillas
  • Día 6: 75 sentadillas
  • Día 7: 80 sentadillas
  • Día 8: Descanso
  • Día 9: 100 sentadillas
  • Día 10: 105 sentadillas
  • Día 11: 110 sentadillas
  • Día 12: Descanso
  • Día 13: 130 sentadillas
  • Día 14: 135 sentadillas
  • Día 15: 140 sentadillas
  • Día 16: Descanso
  • Día 17: 150 sentadillas
  • Día 18: 155 sentadillas
  • Día 19: 160 sentadillas
  • Día 20: Descanso
  • Día 21: 180 sentadillas
  • Día 22: 185 sentadillas
  • Día 23: 190 sentadillas
  • Día 24: Descanso
  • Día 25: 220 sentadillas
  • Día 26: 225 sentadillas
  • Día 27: 230 sentadillas
  • Día 28: Descanso
  • Día 29: 240 sentadillas
  • Día 30: 250 sentadillas

Si te sientes muy cansado al momento de hacer las series completas puedes dividirlas.

Gracias por visitar nuestra página, si consideras el anterior articulo importante favor de compartirlo con tus contactos de facebook y familiares. Bendiciones.
[/read]

17 Shares